让宝宝不缺维生素妙计（jì）
　　维生素A、B1、B2、C、D，都是宝（bǎo）贝不（bú）可缺少的常见维（wéi）生素，一旦缺（quē）乏将会影响（xiǎng）生长（zhǎng）发育。由于维生素D在食（shí）物中（zhōng）含量（liàng）很少，更何况（kuàng）宝贝的胃（wèi）肠道还很（hěn）稚嫩，只能吃（chī）很少几（jǐ）种简单的辅食，但（dàn）只要多晒太阳就（jiù）不会缺乏，在这里就不多说了。

　　维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝（bǎo）贝从食物中（zhōng）摄取。怎样让宝贝从（cóng）饮食中摄取（qǔ）到这些维生素?这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。

　　防缺维生（shēng）素A的妙（miào）计

　　1、孕妈咪应从孕期（qī）开始多吃（chī）富含维生素A的食物，哺乳妈咪也应注（zhù）意从食物中摄（shè）取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影（yǐng）响宝贝（bèi）。

　　2、多给宝贝（bèi）吃富含维生素A的食物，注（zhù）意在宝贝的食谱里多安排这些食物。

　　3、虽然植物（wù）性（xìng）食物中（zhōng）不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它（tā）可在人（rén）体内（nèi）转化成维生素A。多给宝（bǎo）贝吃富含（hán）胡萝卜素的绿（lǜ）色（sè）蔬（shū）菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯（shǔ）、玉米和桔子等，就可得到丰富（fù）的维生素A。

　　4、宝（bǎo）贝出生后（hòu）进（jìn）行合理喂养，缺乏维生素A的主（zhǔ）要原因大多由喂养不当造成。一（yī）定要坚持（chí）母乳喂养，不要（yào）轻（qīng）易放弃。

　　5、如果宝贝是（shì）早产儿或（huò）是采（cǎi）取人（rén）工喂养，比正常的（de）宝贝（bèi）更容（róng）易（yì）缺乏维生素A，早一（yī）些服用鱼肝油就（jiù）会避免体内缺乏。

　　6、在宝贝添加辅食阶（jiē）段，多给予各种口（kǒu）味（wèi）的食物让宝贝品尝，这样可（kě）避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道（dào），宝贝缺乏（fá）维生素A大多是因挑（tiāo）食、偏（piān）食（shí）及厌食等不良生活（huó）习惯造成的。

　　7、如果宝贝患慢性腹泻或（huò）其他消耗性（xìng）疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗（liáo）便可避免体内缺乏。

　　防缺（quē）维生素B1的妙计

　　8、孕（yùn）妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗（cū）杂粮（liáng）和（hé）富含维生素B1的食（shí）物（wù），就可间（jiān）接避免宝贝缺乏维生素B1。

　　9、不（bú）要经常给宝贝吃精（jīng）米（mǐ）精面，常（cháng）吃精米精面（miàn）会增加体内（nèi）消（xiāo）耗维（wéi）生素B1，加重体内缺乏。

　　10、做饭（fàn）时（shí）不要（yào）过分淘洗米（mǐ），也不要用流动（dòng）的水冲洗米或把米在水中（zhōng）浸泡过久，更不要用（yòng）手（shǒu）用力撮洗，还（hái）应尽量少给宝（bǎo）贝吃水捞（lāo）饭（fàn），这样都有助于减少维生（shēng）素B1的丢失。

　　11、淘米（mǐ）时水温不要（yào）过高，更不要用热水烫洗，煮粥时（shí）不要加碱，采用蒸或煮的（de）烹调方法会大大减少维生素B1被（bèi）破坏。

　　12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这不仅可避免（miǎn）宝贝（bèi）的（de）牙（yá）齿被损（sǔn）坏，而且还可避免体内（nèi）的维（wéi）生（shēng）素B1被消耗掉（diào）。

　　13、在每天的（de）菜（cài）肴（yáo）中，应保证（zhèng）给宝贝做一些富含维生素（sù）B1的食物，如瘦肉、豆制品等。

　　14、洗菜（cài）时不（bú）要过于浸泡（pào）蔬菜，做汤时最（zuì）好（hǎo）等到水开后再（zài）下菜，且不要煮（zhǔ）得时间太长（zhǎng），在开（kāi）水（shuǐ）中稍烫一下即可，以免维生素B1被破坏（huài）。

　　15、面粉尽（jìn）量采用（yòng）蒸或烙的（de）方法（fǎ），如把面粉做成馒头、面包、包子（zǐ）、烙饼，少用油（yóu）炸面（miàn）食，这样会使维（wéi）生素B1丢失得最少。

　　16、给宝（bǎo）贝做鱼时最好在（zài）表面上挂（guà）糊（hú），不要（yào）直（zhí）接（jiē）用（yòng）油（yóu）炸，这样会避免维（wéi）生素B1被严重地（dì）破（pò）坏。

　　17、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼（yú）时，最好让宝贝连汤带汁一同（tóng）吃，这样会保证对维（wéi）生素B1的摄取。

　　18、不要用急火爆炒或油（yóu）炸肉类，尽量（liàng）炒着（zhe）吃，蛋类最好蒸成（chéng）蛋（dàn）羹或（huò）煮着吃。

　　19、玉米面中维生素B1非常容易被（bèi）破（pò）坏，如果把玉米（mǐ）粉做（zuò）成玉米粥、窝窝头，或用饼（bǐng）铛（chēng）贴玉米饼，就能保证食物中的维生素B1不被破坏。

　　防缺（quē）维（wéi）生素B2的妙计（jì）

　　20、不要让宝贝挑食偏（piān）食，不然会引（yǐn）起身体缺乏维生素B2，经常发生（shēng）口角（jiǎo）烂。

　　21、在冬春干燥季（jì）节或宝（bǎo）贝（bèi）长期发烧（shāo）、患胃肠疾病、发生（shēng）腹泻或消化不良、厌食、结核病等情（qíng）况（kuàng）下，维生素B2的消耗会增加。如在医生指导（dǎo）下适当补充多种维生素或（huò）维生素B2，就可避免体内缺乏。

　　22、在饮食上注意（yì）粗（cū）细粮搭配，荤素兼（jiān）食（shí），给宝贝多吃（chī）富含维生素B2的食物，并注意让宝（bǎo）贝按月龄添加（jiā）辅食。